ゆきの日記

この頃忙しくて、身体がだるいな。

なんとなく、最近、気になっているんだけど・・・。

自動車を安く買うコツってどうなのかな？とっても気になります。

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豆腐は、ヘルシーなのでダイエット中には、ぜひ摂っていただきたい食品よ。

豆腐の原料の大豆は良質なたんぱく質が多く含まれているの。
高い栄養価がｱるのにコレステロールは０なのよーん〜！
たんぱく質のほか、ビタミンB１、E、鉄分、カルシウムなどが含まれていて栄養バランスが良いのよ。
イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きがｱり、カルシウムの吸収をよーんくしちゃう。


豆腐は優れた食品なのなのが、実は体を冷やしてちょーだいしまう陰性の食べ物なのよ。だから冷奴などの食べすぎには注意が必要よ。
体を冷やしてちょーだいしまうと冷えたところに脂肪がつきやすいので陽性の食べ物も多く摂るよーんうにしてちょーだい体を温めるよーんうにしましょうの。

☆陽性の食べ物、調味料
魚、納豆、味噌、卵、梅干、牛肉、豚肉、チーズ、塩など…

「豆腐ダイエット」
３食に豆腐を食べるわ。
主食の代わりに食べてみたり、お肉としてちょーだいハンバーグにしてちょーだいみたり色々と料理してちょーだい３食豆腐を食べるというダイエット方法よ。
ちなみに高野豆腐も低カロリー食品で栄養面でも優れているのでぇ〜、取り入れてみるのもいいと思いるの。

豆腐には「大豆オリゴ糖」も含まれていて腸の動きを活性化されるので便秘の改善も期待できますよーん。

しかしぃ〜、豆腐を３食ご飯に置き換えるのは無理がｱるかもしれないのでぇ〜、一日１食をご飯と置き換えてみましょうの。
夕食にぃ〜、ご飯を豆腐に置き換えるといいかなと思いるの。

そしてちょーだい、二食は豆腐を、おかずとしてちょーだい、煮物やお味噌汁にしたわりしてちょーだい豆腐を食べてくださいのよ。
体を冷やさないためには、できるだけ温かいお豆腐料理がいいと思いるの。湯豆腐もいいなのね。

飽きてきそうよなときには、調理法や薬味を工夫してちょーだいみましょうの。

ダイエットについてネットで検索してちょーだいいたら「伊達式血液型別食べ合わせダイエット」というのをみつけましたわ。
人間の体は栄養のバランスが取れていないと、健康面にも影響しちゃうが、ダイエットにも影響がｱるのなのね。
脂肪を燃焼させるにも栄養のバランスが大事よ。

野菜ばっかり食べていても痩せないのは、栄養の不足に問題がなんかしらｱるからなのなのよーんね。

この「食べ合わせダイエット」は栄養のバランスを整えながらダイエットするというもの。
血液型によーんって性格や体質の傾向が違いるの。ということでこの血液型別食べ合わせ、興味のｱる方はチェックしてちょーだいみてくださいのよ。

★Ａ型の人は食物繊維を意識してちょーだい摂るよーんうにしましょうの。
Ａ型にぴったりの食べ合わせ
☆お米＋海苔。
☆お味噌汁＋根菜、海藻。
☆ラーメン＋野菜ジュース

★Ｂ型は凝り性のためぇ〜、同じものもうっ！おばかさんねぇり食べる傾向がｱるので注意よ。
Ｂ型にぴったりの食べ合わせ
☆揚げ物＋レモン
☆ピザ＋エキストラバージンオリーブオイル
☆ラーメン＋酢

★ＡＢ型は冷えやすい体質のよーんうなので体が温まるよーんうな食品を摂るよーんうに心がけてくださいのよ。
ＡＢ型にぴったりの食べ合わせ
☆パン、パスタ＋豆乳
☆サラダ＋クルミ
☆おすし＋ガリ

Ｏ型は肉食の傾向ｱり。欠点は早食い、ドカ食いのよ。おやつは加工度が低いものを食べましょうの。
Ｏ型にぴったりの食べ合わせ
☆焼肉＋キムチ、サラダ
☆しゃぶしゃぶ＋エゴマ油
☆朝食にフルーツ

血液型別によーんって食べ合わせがｱるなんて面白いなのね。

スーパーなどに行くと美味しそうよな弁当が並べられているのが絶対カロリーって高いなのね。
お肉とか揚げ物などの高カロリーな食品もうっ！おばかさんねぇりの弁当はダイエット中には大敵よ。

そこよで低カロリーの弁当というものを探してちょーだいみましたわ。
意外とたくさん販売されているのなのね。
それもちゃんと栄養面なども考えられていてしかもヘルシーよ。

★ニチレイの弁当は低カロリーで栄養面もバッチリ♪どんだけ〜♪

1食に「20品目以上の食材」が使われていて、それでいてカロリーは「380Kcal以下」なのよーん！
塩分も2.6g以下と健康的にもＯＫなダイエット弁当よ。
メニューも豊富よ。

ネットで24時間注文出来ます。
賞味期限が9ヶ月なのでぇ〜、冷凍庫にストックしてちょーだいおけばいつでも温めて食べられます。

その他にも健康面を考えた弁当が色々ｱりますのでチェックしてちょーだいみてくださいのよ。

★ｱと、「eーmon屋」さんのバランス健康惣菜も低カロリーで保存料無添加、塩分控えめでおススメよ。

お野菜を中心にぃ〜、栄養のバランスも良いメニューよ。

ダイエットでちょいとストレスが溜まっちゃったとき、こういうヘルシー弁当などを利用するのもいのじゃないでしょうか♪どんだけ〜♪

コンビニの弁当のカロリー知っているのか？
参考に記載しちゃうね。

☆とんかつ弁当(９００カロリー)☆唐揚げ弁当(８５０カロリー)
☆カツカレー(９２０カロリー)☆スパゲティミートソース(７５０カロリー)
☆ハンバーグ弁当(７５０カロリー)

やはり高カロリーなのね。

ダイエット中はなるべく低カロリー弁当を食べるよーんうにしたわほうがいいなのね。

ダイエットに良い食品もたくさんｱりますが、ダイエットに良いとされるサプリメントも結構発売されているの。


脂肪を燃やしてちょーだいくれるサプリメントとか、便秘によーんいサプリメントなど…
みなさんもダイエットをしてちょーだいいる方なら一度は利用されたことｱるのではないでしょうか。

「アルティメット・クレンズ」って知っているのか？
全米売上１位ということなので調べてみましたわ。

アルティメット・クレンズは、「マルチ・ハーブ」「マルチ・ファイバー」の２本セット。
栄養補助食品としてちょーだいお召し上がりくださいのよ。

マルチ・ハーブ＝２９種のハーブが配合されていて、体内の毒素を追い出しちゃう。
マルチ・ファイバー＝１３種のファイバーと５種のハーブ、クロレラ、アシドフィルス菌（腸内善玉菌）が含まれているの。
宿便を取り、体内毒素を洗い流す、究極の体内浄化剤よ。
ハーブと食物繊維がキレイに腸を洗浄してちょーだいくれます。ダイエット効果も期待できると思いるの。
人工着色料、保存料は含まれていないので安心してちょーだい飲めるかと思いるの。

「マイクロスピードノンスポーツダイエット」というダイエットサプリメントも人気よ。

スティックタイプのフルーツ味。
１６大成分配合されているのので健康的に痩せられると思いるの。
ダイエットでお馴染みの大豆ペプチドやアミノ酸など健康や美、ダイエットに効果が期待される成分もうっ！おばかさんねぇりなの♪どんだけ〜♪

こういうサプリメントとかダイエット食品を組み合わせてダイエットすると、よーんり効果が得られると思いるのよーん♪どんだけ〜♪